Oat beta-glucan miyay iftiimisaa maqaarka?

Marka ay timaado in la gaaro nafaqo leh, aan dhib lahayn, maqaarka dhalaalaysa, maaddooyin badan oo daryeelka maqaarka ah ayaa xaqiijinaya inay sameeyaan mucjisooyin. Laakiin ka mid ah qaybaha quruxda badan ee sheegta maqaarka fuuqbaxay, midda taagan ee aan laga adkaan ma aha wax kale oo aan ahayn walxo dabiici ah oo la magacaabay Saliida Beta-Glucan. Iyadoo beta-glucan horey loogu qoray hoos u dhigista kolestaroolka, la dagaalanka cudurada wadnaha, xakamaynta qandhada cawska, iyo kor u qaadida habka difaaca jirka, miyaad ogeyd inay leedahay hodan ku ah dhiirigelinta maqaarka ku habboon sidoo kale?

Waa maxay Oat Beta-Glucan?

Saliida Beta-glucan waa nooc ka mid ah polysaccharide (fiber milmay) oo si dabiici ah ugu dhaca gidaarada unugyada noolaha qaarkood, oo ay ku jiraan gidaarada unugyada bakteeriyada, fangaska, khamiirka, algae, iyo dhirta sida miro iyo shaciir. Maadaama gulukoosta lagama maarmaanka ah aan laga helin jidhka bini'aadamka, dhakhaatiirta, dhakhaatiirta maqaarka iyo khabiirada daryeelka maqaarka ayaa soo jeedinaya maaddadan in lagu qaato kaniiniga kabka ah, dareeraha ama foom la soosaaray si kor loogu qaado caafimaadka guud iyo fayoobida. 

Waa maxay Mabda'a Shaqaynta Ka Danbaysa Oat Beta-Glucan?

Oat Beta-glucan waxay ka kooban tahay molecules gulukoos oo lagu habeeyay silsilad toosan oo ay isku xiran yihiin beta-glycosidic bonds. Qaab dhismeedkan gaarka ah waxa uu ka caawiyaa in ay dhexda u gasho daloolada maqaarka, soo jiidato molecules lafteeda oo markaas ku ilaaliso maqaarka fuuq iyo nafaqeynta wakhti dheer, taas oo ka dhigaysa shay ku habboon in lagu daro alaabada daryeelka maqaarka ee kala duwan. Habkan beta-glucan wuxuu ka dhigayaa warshadaha quruxda ugu horrayn inay ku jiraan alaabada daryeelka maqaarka sida dareere iyo soo dejin waxaana loo arkaa inay tahay qayb qurux badan oo loogu talagalay daawaynta cambaarta, psoriasis, iyo maqaarka qalalan iyo yaraynta casaanka iyo calaamadaha kale ee dareenka maqaarka.

 

​​​​​​​Faa'iidooyinka Cajiibka ah ee Beta Glucan ee Maqaarka

Qoyaanka iyo fuuq-celinta:

Beta-glucan Wuxuu u dhaqmaa sidii hucunteer cajiib ah, isagoo qoyaanka u jiida maqaarka oo ceshanaya, markaas oo bixiya fuuq. Badanaa waxay samaysaa filim khafiif ah oo aan la arki karin oogada sare ee maqaarka, ka hortagaya wax kasta oo biyo ah oo ka caawinaya ilaalinta dheelitirka qoyaanka dabiiciga ah ee maqaarka iyo jilicsanaanta. Tani waxay ka dhigaysa beta glucan mid faa'iido gaar ah u leh dadka lagu deeqay maqaarka qalalan, fuuqbaxay, iyo maqaarka xasaasiga ah.

Soo dejin iyo dejin maqaarka:

Iyada oo leh astaamo ka-hortagga bararka, Beta-glucan waxay door muhiim ah ka ciyaartaa nasinta maqaarka gaduudan, xanaaqsan ama bararsan. Waxay si weyn u yareyn kartaa xaaladaha sida casaanka, cuncunka, iyo raaxo la'aanta ay sababaan arrimo kala duwan, oo ay ku jiraan gardarrada deegaanka, xasaasiyad, haraaga alaabta iyo dareenka maqaarka. Iyada oo yaraynaysa caabuqa, beta-glucan waxay gacan ka geysataa kor u qaadida xannibaad maqaarka oo caafimaad leh.

Tilmaamaha Gabowga Ka-hortagga:

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in maaddadan la yaabka leh ay kiciso wax soo saarka kolajka (borotiinka lagama maarmaanka u ah maqaarka maqaarka iyo adkaanta). Kordhinta isku-darka kolajka ee maqaarku waxay gacan ka geysataa qabashada iyo yaraynta muuqaalka xariiqyada ganaaxa, duuduub daloolo waaweyn, baro da'da iyo maqaarka oo sii libdhaya, taasoo keentay in dib loo soo kabsado, midab dhalinyaro ah. Intaa waxaa dheer, Beta-glucan waxay sidoo kale la dagaallantaa waxyeelada oksaydhiyaha ee maqaarka (wax weyn ka tarta calaamadaha gabowga ee dhicisoobay) iyada oo ka takhalusaysa xag-jirrada xorta ah iyo kor u qaadida dhaqdhaqaaqa antioxidant ee maqaarka maqaarka.

Dayactirka iyo bogsiinta nabarrada:

Mid ka mid ah sifooyinka aan caadiga ahayn ee Beta-glucan ayaa ah awoodda ay u leedahay inay dedejiso habka bogsashada boogaha. Iyadoo kicinaysa dhaqdhaqaaqa fibroblast ee maqaarka dhaawacan, waxay si weyn u kor u qaadaa dib-u-soo-nooleynta unugyada taas oo markaa ka caawisa isku-darka kolajka iyo qaybaha kale ee matrixka ka baxsan maqaarka. Intaa waxaa dheer, Beta-glucan waxay sidoo kale kordhisaa jawaabta difaaca jirka, kor u qaadida hababka difaaca dabiiciga ah ee maqaarka iyo caawinta habka bogsashada maqaarka dhaawacan.

Ilaalinta Ka-hortagga jeermiska

Baditaannada guryaha antimicrobial ee ku jira Beta-glucan ayaa ka dhigaya mid aad waxtar ugu leh ka hortagga noolaha kala duwan, oo ay ku jiraan bakteeriyada iyo fungi. Unugyada polysaccharide-ka ee milmay waxa ay si xooggan u joojiyaan koritaanka cudur-sidaha waxyeelada leh ee maqaarka dushiisa, si ay uga hortagaan oo ula dagaallamaan caabuqyada maqaarka sida finanka, finanka finanka, iyo xaaladaha kale ee maqaarka ee ay keento caabuqa microbial.

 

Runtii ma caawisaa in maqaarka la caddeeyo?

Oat beta glucan waa polysaccharide dabiici ah oo laga helo miro, caan ku ah fuuq-baxa xooggan iyo sifooyin-dejinta maqaarka. Si toos ah uma caddeyso maqaarka iyada oo joojinaysa soosaarka melanin sida maaddooyinka sida kojic acid ama arbutin.

Si kastaba ha ahaatee, waxay taageertaa midab dhalaalaya oo ka sii badan iyadoo loo marayo ficillo aan toos ahayn. Waxay si qoto dheer u qoyaan maqaarka, hagaajinaysaa dhalaalka waxayna yaraynaysaa caajisnimada. Waxay ka caawisaa in ay dejiso bararka, kaas oo yarayn kara casaanka iyo hyperpigmentation post-bararka. Waxay xoojisaa shaqada xannibaadda maqaarka, iyadoo ka hortagaysa midabaynta ka dhasha walaaca deegaanka ama xanaaqa. Waxay leedahay sifooyin antioxidant ah oo maqaarka ka ilaaliya cadaadiska oksaydhka, kor u qaadaya caddaynta maqaarka guud.

Waxay taageertaa bogsiinta boogaha iyo dib-u-soo-noolaynta unugyada, taas oo ka caawisa inay tirtirto dhibco madow iyo nabarrada finanka waqti ka dib. Oat beta glucan waa mid aad u jilicsan oo ku habboon noocyada maqaarka xasaasiga ah ee aan u dulqaadan karin walxaha dhalaalaya ee adag. Marka si joogto ah loo isticmaalo, waxay si muuqata u wanaajin kartaa midabka maqaarka, qaabka, iyo dhalaalka, gaar ahaan marka lagu daro kuwa ifaya sida niacinamide ama fitamiin C.

 

 

Sidee Loogu Isticmaalaa Beta-glucan Alaabooyinka Daryeelka Maqaarka?

Si aad ugu qubeysato dhiirigelinta maqaarka ee tirada badan ee Beta-glucan, qofku wuxuu si fiican u isticmaali karaa alaabta daryeelka maqaarka sida qoyaanka, serums, kiriimyada, maaskaro, iyo labeennada ay ka buuxaan walxahan muhiimka ah. Waxaa si weyn loogu soo jeediyay dadka ku barakeysan maqaarka xasaasiga ah, qallalan, fuuqbaxay, qaan-gaar ah, ama maqaarka jilicsan. Marka la iibsanayo alaabta daryeelka maqaarka oo ay ku jiraan beta-glucan, aad bay lagama maarmaan u tahay in la hubiyo fiirsashada iyo qaabka guud si loo hubiyo waxtarka ugu wanaagsan ee lagu daaweynayo arrinta maqaarka.

Marka laga reebo isticmaalka alaabta daryeelka maqaarka oo ay ku jirto Beta-glucan, hal dariiqo oo kale oo aad ku raaxaysan karto faa'iidooyinka aadka u wanaagsan ee walaxdan ayaa ah in lagu daro cuntooyinka ay ku jiraan beta-glucan cuntadaada caadiga ah. Isku day inaad cunto sida boorashka, shaciir, miro dhanaan, caleen badeed, shiitake, maitake, iyo boqoshaada reishi.

 

 

Yaa Aan Isticmaalin Beta-glucans?

Beta-glucans ayaa ugu horreyntii loo tixgaliyaa inay badbaado tahay in la isticmaalo iyo in la marsado sida boomaatada ama labeennada ilaa aad u nugul tahay xasaasiyad ama maaddooyinka cuntada ay ku jirto beta-glucan. Caadi ahaan, waa ammaan dhammaan, marka laga reebo kuwa ay ku dhaceen sclerosis badan, lupus, rheumatoid arthritis-ka, xanuunka caabuqa mindhicirka, iyo neefta.

 

Gunaanad:

Saliida Beta-glucan waxay soo bandhigtay niche waxayna u soo baxday sidii walax cajiib ah oo ku jirta saaxadda daryeelka maqaarka, taasoo bixisa faa'iidooyin badan oo maqaarka ah. Laga soo bilaabo nafaqeynta iyo fuuq-celinta maqaarka, si ay u debciso qallayl, galmo fuuqbaxay si kor loogu qaado isku-darka kolajka iyo caawinta bogsashada nabarrada, beta glucan waxay mar horeba caddeeyeen qiimaheeda inay tahay qayb waxtar leh oo la taaban karo oo daryeelka maqaarka ah. Laakin sida alaabada cusub ee daryeelka maqaarka, waxaa si adag loogu talinayaa in la sameeyo baaritaanka balastar oo lala tashado dhakhtarka maqaarka ka hor inta aan la isticmaalin alaabtan si looga fogaado falcelinta xasaasiyadda.